Personal
Coaching
Mehr als Personal Training!
- Personal Training
- Ernährungberatung /-psycholgie
- Ayurveda Beratung / +Massagen
- Mindset
Werde Expertin Deines Körpers, um maximal präsent zu sein!
Das Ziel, die beste Version von dir selbst zu erschaffen.
Dein Fitness Coaching für High Performance in Deinem anspruchsvollen (Business-) Alltag.
Ausgeglichen und mental stark durch…
- das richtige Trainingskonzept 100% auf Dich abgestimmt: Profitiere von einem effektiven und funktionellen Training, das Dich in Bestform bringt und in Deinen stressigen Tag passt.
- Ernährungspsychologie: Lerne wieder intuitiv zu essen. Damit das Thema “Ernährung” für Dich nicht weiter von Zwängen und Verboten überschattet wird.
- Stressbewältigung: Beherrsche Achtsamkeitspraktiken, die Deine mentale Belastbarkeit stärken. Um in stressigen Situationen ruhiger und fokussierter zu bleiben.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Du kommst abends spät und gestresst nach Hause und machst dir Gedanken darüber, wie du die kommenden Tage effizienter gestalten kannst?
Du liegst nachts oft wach und ärgerst Dich, warum Du Deinen Vorsätzen für Ernährung und Sport einfach nicht treu bleiben kannst?
Deine To Do Listen quillen über, bloß Deine To Do´s für Selbstfürsorge finden hier keinen Platz?
- Du willst keinem Ideal mehr hinterher laufen und die beste Version von Dir selbst erschaffen
- Du willst Experte deines Körpers werden und dich endlich in deiner Haut wohlfühlen
- Du scheiterst einfach immer wieder an der Umsetzung deiner Ziele
- Du willst dich stark und leistungsfähig fühlen?
- Schmerzfrei und resilient werden und wieder vollkommen präsent in deinem anspruchsvollen (Business-) Alltag sein?
- effektiv und funktionell trainieren?
- eine Trainerin die deine Situation auch aus eigenen Erfahrungen kennt und dich auf Augenhöhe begleitet?
→ Jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt, DAS zu ändern.
Was erwartet dich in einem Coaching mit mir?
Ich kenne all diese Probleme nur zu gut und deshalb findest du bei mir keine weiteren festgefahrenen Pläne. Stattdessen nehme ich mir Zeit für dich. Ich lege großen Wert darauf dich und deinen Körper kennenzulernen um alle Bausteine so individuell wie möglich auf deine Persönlichkeit anzupassen. Wir berücksichtigen deine ayurvedische Grundkonsitution, deine Vorlieben, Bedürfnisse und erarbeiten gemeinsam so deinen individuellen Weg, der in deine Lebenssituation passt.
Gewinne ein tiefes Verständnis dafür, wie Dein Körper funktioniert und WAS er JETZT gerade braucht. Um maximal präsent sein zu können. Und vermeide damit, dass Deine Energiereserven schon am Vormittag dahinschwinden.
Du wirst erstaunt sein, welchen spürbaren Unterschied es macht, energiegeladen in den Tag zu starten und Dein Energielevel mühelos auf Kurs zu halten. Trotz Meetingmarathon und spätem Feierabend.
Ich bin der festen Überzeugung, jeder Mensch ist Einzigartig und jeder Körper funktioniert unterschiedlich. Hinzukommt, dass die Lebensumstände eines jeden Menschen anders sein können. Deshalb bin ich davon überzeugt, dass eine individuelle Beratung angepasst an DICH & DEINEN Körper am besten wirkt und die alten ayurvedischen Weisheiten dir dabei helfen können dich langfristig wohl in dir zu fühlen.
Wie läuft das Coaching ab?
1) Deine IST SITUATION
Ich verschaffe dir einen überblickt über deine momentane Situation und führe dich an deine Probleme heran.
2) Dein ZIEL definieren
Wir sprechen über dein persönliches Ziel. Was möchtest du erreichen? Worauf kommt es dir besonders an? Welche Bausteine sind für dich relevant. Wichtig ist zu sehen, dass dies ein langfristiges Ziel ist.
3) Deine INDIVIDUELLE STRATEGIE ENTWICKELN
Wir entwickeln alle Strategien gemeinsam, basierend auf deine Bedürfnissen und deine Lebensumständen. Wir bauen Elemente ein, die für DICH wichtig sind, um deine Strategie auch wirklich beständig zu verfolgen.
4) Begleitung in DEINER UMSETZUNG
Ich begleite dich während deiner Umsetzung. Bei Fragen, Zweifeln, Tiefpunkten, Rückschlägen stehe ich dir beiseite. Es ist ein großer Schritt und eine große Veränderung, bei dem es besonders wichtig ist einen Ansprechpartner zu haben, der dich verstehen kann, bei dem du dich sicher und geborgen fühlen kannst. Außerdem helfe ich dir auf deine eigene Intuition zu hören und ihr zu vertrauen.
Und natürlich bringe ich dich beim Training ordentlich zum schwitzen!
5) DEIN RESULTAT
VITAL – Du fühlst dich fit und energiegeladen, du bist belastungsfähiger und hast Kraft aufgebaut
MENTAL – Du vertraust dir selbst & fühlst dich wohl in deinem Körper. Dein Selbstbewusstsein ist gesteigert und du bist ausgeglichen.
KÖRPERLICH – Du hast gelernt dich intuitiv zu ernähren, stressige Pläne, Dauerkochen, Verbote, Diät/Ernährungsrichtlinien aus deinem Leben verbannt. Du weist wie dein Körper funktioniert und wie du ihn optimal trainierst, um auch Schmerzen zu reduzieren.
DU GEWINNST – Leichtigkeit, Entspanntheit, Flexibilität, Spontanität, Zeit & Gelassenheit – in einem gesagt „LEBENSQUALITÄT“.
SOZIAL – Du wirst nicht nur an dir und deinem Körper einen Unterschied bemerken, sondern deine Beziehungen werden sich auch verändern. Um so mehr du mit dir selbst im Einklang stehst, deine Werte und Bedürfnisse kennst und für sie einstehst, desto mehr wirst du dich mit gleichgesinnten Menschen wirklich verbinden können.
Client Testimonials
„Mein Weg zu mehr Fitness – dank meiner tollen Personal Trainerin Verena.
Seit September 2022 trainiere ich mit Verena und das war eine der besten Entscheidungen, die ich treffen konnte! Personal Training war schon immer ein wichtiger Teil meines persönlichen Fitnessprogramms. Aber von Verena trainiert zu werden, ist ein Quantensprung und hat mir schnell gezeigt, was mir bisher gefehlt hat. Verena hat es von Anfang an geschafft, mich zu motivieren und immer das Beste aus mir herauszuholen.
Dank ihres individuellen Trainingsansatzes bin ich fitter und stärker als je zuvor. Jede Einheit ist auf mich und meine Fortschritte abgestimmt, so dass es nie langweilig oder gar bequem wird. Mittlerweile trainiere ich viermal pro Woche bei ihr – und jede Session ist eine neue Herausforderung, die mich weiterbringt. Dank Verena schaffe ich jetzt mittlerweile sogar Klimmzüge! Das hätte ich mir früher nie vorstellen können.
Mit 60 Jahren kann man also noch einiges erreichen😊
🏋️🥊🏋️🥊🏋️🥊🏋️
Ein echtes Highlight ist unser Montags-Outdoor bei Wind und Wetter mit einer tollen Truppe. Wir kämpfen gemeinsam, feuern uns an und halten durch, egal wie hart es wird. Boxen gehört dazu – ein perfektes Ganzkörpertraining und ein genialer Ausgleich zum Irrsinn unseres Alltags!
Besonders liebe ich auch unsere gemeinsamen Bootcamps! Sie sind der absolute Wahnsinn – intensiv, fordernd und gleichzeitig unglaublich motivierend. Die Energie und der spürbare Effekt sind einfach unbeschreiblich.
Wer eine Trainerin sucht, die mit Leidenschaft, Fachwissen und dem perfekten Maß an Motivation arbeitet, ist bei Verena genau richtig.
Danke für deine Unterstützung und dafür, dass du mich immer wieder an meine Grenzen (und darüber hinaus) bringst!
Absolute Empfehlung!
Habt Vertrauen in die Kraft Eures Körpers und investiert in Euch selbst. Alles andere passiert dann mit Verena beinahe von selbst🚀🚀🚀“
Am Anfang dachte ich das Wichtigste ist das Abnehmen (das habe ich auch geschafft). Das Wichtigste war, allerdings Zufriedenheit mit mir selbst und eine tägliche Sportroutine, die ich mir durch nichts nehmen lasse, weil mich das glücklich macht. Eigentlich leicht und doch so schwer. Ich habe mit Verenas Hilfe durchgehalten, fühle mich jetzt wohler, habe einen strafferen Körper UND meine Hüftschmerzen sind weg. Und das alles OHNE Diät.
Es war sicher nicht leicht mit mir zu arbeiten. Ich weiß sehr viel über Ernährung, Sport und Psyche. Da brauchte man bei mir nicht anzusetzen. Wissen heißt allerdings noch lange nicht umsetzen…. Verena hat mich genau an dem Punkt abgeholt, an dem ich lange Jahre – trotz besseren Wissens – nicht weitergekommen bin und ganz sanft geholfen einen für mich gesunden Fokus zu setzen.“
Aber nicht nur die Stunden sind gut gemacht, auch die Rezepte sind super lecker und wenn man sie ein paar mal gekocht hat, auch nicht aufwendig. Besonders Spaß hat mir der private Kochkurs gemacht. Aus wenigen Zutaten leckeres Essen kochen. Die Gerichte gehören heute mit zu meinen Lieblingsrezepten.“
FAQ
Wie ist der Ablauf
Du schreibst mir am besten eine Email oder vereinbarst über Calendly ein erstes kostenloses Beratungsgespräch. Anschließend vereinbaren wir einen Termin bei dir zuhause oder in meinen Studio Räumen. Hierfür solltest du mindestens 1 Stunde einplanen. Vorab erhälst du einen Anamnesebogen den du mir vor unseren vereinbarten Termin zurück schickst. So kann ich mich optimal vorbereiten.
Unser erster Termin steht im Fokus Assessment, funktionelle Bewegungsanalyse und die Ermittlung deines Status Quo. Diese Daten und Informationen dienen mir als Basis, um dein Training sinnvoll aufzubauen und damit du deinen Körper wieder besser verstehst und bewegst. Mit deinen Einverständnis, vermesse ich dich und mache Fotos – so siehst du noch besser deine Veränderung. Dieser erste Termin bildet das seriöse Fundament unserer Zusammenarbeit. Wir legen gemeinsam fest wann der beste Zeitpunkt für deinen Start in ein neues Lebensgefühl ist!
Wann sehe ich die ersten Erfolge?
- hast du früher bereits Sport gemacht
- wie hoch ist dein Commitment
- wieviel Zeit kannst du realistisch für dein Ziel bereitstellen
- wie sieht deine Ernährung aus
- wie diszipliniert hälst du dich an meine Tipps und Empfehlungen
Ich werde jedoch deine Perspektive auf Erfolg neu definieren, sodass du selbst die kleinsten Fortschritte wertschätzen kannst.
Was kostet mich ein Personal Training / Coaching?
Nähere Infos zu Preisen findest du hier
Wo findet das Training statt?
Outdoor Training – Wie wäre es, wenn wir gemeinsam an der frischen Luft aktiv werden und die zahlreichen Vorteile des Trainings im Freien genießen!
Aber natürlich besteht auch die Option im Studio zu trainieren.
Wann sind die Trainingszeiten?
Lass uns sprechen, falls in diesem Slot keine Möglichkeit für Training besteht. Wir finden eine Lösung.
Was wenn ich einfach kein bock auf Training hab?
Dann geht es dir wie jeden anderen Mensch – willkommen im Club! Aber hier kommt der Deal: Motivation ist wie WLAN, manchmal schwach, aber Disziplin ist das Kabel, das dich trotzdem online hält. Also schnapp dir deine Trainingsklamotten & Lets go – Mein Motto: nur kein Training ist ein schlechtes Training!
Dein zukünftiges Ich wird es dir danken und dein Körper erst recht!
Wird das Training sehr hart werden?
Spaß bei Seite, natürlich wird es Tage und Trainingseinheiten geben an denen du mich für einen kurzen Moment anbrüllen möchtest aber das Training wird immer an deine individuelle Leistungsfähigkeit und deine Trainingsfortschritte angepasst.
Dennoch bin ich nicht deine Personal Trainerin um dich mit Samthandschuhen anzufassen, sondern um dich zu ermutigen an dich und deinen Körper zu glauben – denn ich verspreche dir, er ist zu viel mehr im Stande als du denkst. Auch wenn es nicht immer bequem ist, ist genau das der Schlüssel zum Erfolg!